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拓展训练

拓展训练项目 [信任背摔]

拓展训练项目 [信任背摔]
活动简介:

信任背摔是拓展训练中最具典型意义的项目之一, 目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。

信任背摔源于心理拓展训练,它对学生的心理锻炼有很强烈的作用,尤其对责任感及增强同学间的信任等集体精神的培养非常有效,且此练习具有极限挑战性和趣味性,深受学生的欢迎。 每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下,其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。从对自己无法控制的局面,靠理智及对同伴的信任战胜恐惧,切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。


游戏目的:
1)勇气:勇气是成功人士的基本素质。古代兵法中有这样一句话:战虽有阵,勇为本;
2)沟通:体会有效的沟通机制,沟通分为:有效的沟通和无效的沟通(举例说明在项目中沟通的例子),另外沟通是双向的沟通(如果你站在背摔台上向你的队友大声询问而下面没有反应时,请问你敢摔吗?
3)制度与标准:背摔绳在企业中象征什么?(结合项目说说背摔绳带给我们的好处),引入企业内部说说必要的规章制度有时候并不是只是对我们的约束,更多的时候对我们是一种爱护。
4)信任:任何时候信任都是人与人之间建立良好关系的基础,心热信任的三个纬度分为:自信,他信,信他。另外信任来源于能力和态度。举例说明力量较大态度不好的人大力士和态度较好而能力有限的小学生。
5)换位思考:自省是成长的开始。自己的形象有两个层面,一个是“自己眼中的自己”即我就是这样的人,另一个是“别人眼中的自己”即“他就是这样的人”。当我们评价自己时,一直看到自己好的一面;可是,当别人看到我们时,常看到自己不好的一面。打个比喻,我们去坐公交车,在车上与车站的心态是不一样的,如果公交车到站不停,直接过站,我们就会破口大骂:“死司机,居然不停车,你不得好死”。可是如果我们搭上了公交车赶时间,就希望‘下一站不要停车’而且,最好‘每一站都不停’。变成‘超级直达车’,直到自己下车为止。站在背摔台上时和在下面接人时是不是两个截然不同角色呢?联系我们的企业,难道我们高层领导所有的一切都是优越的吗?那么当我们企业出现问题时,是不是领导承受的压力更种呢?那种高处不胜寒的感觉我们体会得到吗?
6)责任、奉献(下面队友凭什么接住你?责任。你用你的胳膊接住你的队友时是不是一种无私的奉献精神呢?
7)团队氛围:信任、责任、奉献的组织会形成一个良好的环境氛围,而这是形成一个良好的团队基础,也是项目成功的基本保障。从对自己无法控制的局面,靠理智及对同伴的信任战胜恐惧,切身体验什么是“充分信任、相互依赖”现实生活和工作中氛围在完成我们各种工作和做成功某件事时至关重要。因为,每个人必须要透过团队实现自己的目标和价值,这就是团队的价值。

游戏时间:
30分钟/组

适合人数:
12-20人/组

所需道具:
每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上

操作步骤与方法:
1)体验原地直体后倒身体着垫的感受。教师讲解直体后倒的要领“身体直立两腿并,臂部(肌肉)夹紧(两)肩后张,自然后倒不蹬地”,并进行示范。然后各小组分别在跳高用海绵包处进行练习,体验原地直体后倒身体着垫的感受。
2) 高位直体后倒,战胜自我,消除恐惧感。让学生从一米的高度和二米的高度练习直体后倒,倒在两层大约八十厘米厚度的海绵包上,要领同上,使练习者体验从克服极度恐惧,到战胜自我的成功喜悦。同组学生在垫子的三面进行保护并观赏练习者的动作。
3) 完整练习,增强责任心和信任感。练习者从二米高度(由学桌搭成)直体后倒,小组其它成员均分两队,对面站立后手拉手形成保护网,接住练习者,不使练习者有任何不适。要求保护者对同伴的安全要有高度的责任感,练习者对同伴的保护要绝对的信任。练习时为了安全在手拉手形成的保护网下仍保留一块跳高用的厚海绵垫 。

游戏规则:
1)接人动作布置:右弓步,双手伸出,手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上(要注意五指并拢、拇指不能向上),一组的两个人要将脚和膝盖贴紧,腰挺直,抬头斜向上45度看背摔者。
2)背摔者动作布置:背摔者手部的准备动作:前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后,令背摔者站在站台上进行以下动作:脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚,准备背摔。

安全规则:
1)脊椎,腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200斤的学员请举手,在开始背摔之前必须取下身上所有的硬物,包括手表、手机、钥匙、打火机等等。
2)背摔者的姿势:双手平伸交叉,掌心相对,十指互扣,由内向上反翻到胸前,双肘向内收紧,拳头抵住下颚。背摔者倒下时,挺胸直腰,臀部和膝盖不要弯曲,肘关节收紧,不打开,不可以抬腿,不可以跳下或者向后跃出,不可以大叫!
3)承接者的姿势:身高相近的人两两相对站成至少五组,大家都出同侧腿,弓步站好,两人肢内侧相抵,膝盖接近,上体保持正直,腰部用力,保持自己的重心稳定,双臂向前平举与肩同高,掌心与肘窝内侧都向上,指尖指明触到对方的肩膀,双臂自然微曲绷住力,四条臂膀交错,胳膊之间不留空隙,所有人都抬头向上看着要倒下人的后背;承接者必须肩并肩排列,对面学员要靠近至双手能抓到对方身体,掌心向上,手臂间隔均匀排列,侧仰头注视背摔者的背,做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了,要及时调整位置,哪怕摔在你一个人身上,也要接住背摔队员。
4)接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝,应先放脚,让挑战队员自行站立。队长站在承接队伍的队尾,负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时,找人替换。
5)每名队员开始挑战之前,所有队员把手放在其肩上一起喊:“你真的很不错,你真的很不错,你真的真的真的真的真的很不错”为其充电。开始背摔之前,背摔者大声喊:“我相信我就是我,我相信我们的团队,你们准备好了么?”回应:“时刻准备着!”背摔者:“我来了!”回应:“来吧,我们爱你!” 听到爱字的时候背摔而下,最后挑战队员站在背摔台下向所有人鞠躬致谢:“谢谢你们!”

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